3 cách đơn giản để chữa bệnh ngủ ngáy

Ngáy ngủ gây phiền toái cho mọi người, nếu bạn hoặc người thân đang mắc chứng này, hãy thử tập theo 3 cách sau đây. 

ngủ ngáy
Ngáy có thể là một phiền toái cho mọi người.

Ngáy có thể là một phiền toái cho mọi người. Nếu bạn hoặc người thân đang bị chứng này, hãy thử tập mấy bài tập đơn giản với miệng và lưỡi. Theo các nhà nghiên cứu, các bài tập này có thể giảm đáng kể chứng này.

  1. Cách thứ nhất: Đẩy lưỡi về sau. Người bị ngủ ngáy có thể thử đẩy đầu lưỡi chống lên vòm miệng và phần lưỡi trượt về phía sau.
  2. Cách thứ hai: Ép toàn bộ lưỡi lên vòm miệng. Ép toàn bộ bề mặt lưỡi lên trên vòm miệng như động tác mút thứ gì đó.
  3. Cách thứ ba: Đặt đầu lưỡi sau chân răng cửa và nâng mặt lưỡi lên giống như cách phát âm chữ A.

Các bác sĩ đã thử nghiệm 3 cách này trên 39 bệnh nhân được chọn ngẫu nhiên và điều trị trong 3 tháng trời. Kết quả cho thấy họ đã chuyển biến rõ rệt, giảm tần số chứng ngáy 36% và âm thanh tiếng ngáy giảm 59%.

Bài viết liên quan:

  1. Chất xơ quan trọng thế nào với người tiểu đường? Chất xơ quan trọng thế nào với người tiểu đường?
  2. Kiến thức chung về bệnh ung thư cổ tử cung Kiến thức chung về bệnh ung thư cổ tử cung
  3. Đổi vị với 6 món ngon từ thịt cừu Mông Cổ Đổi vị với 6 món ngon từ thịt cừu Mông Cổ
  4. Làm thế nào để chữa viêm họng và amiđan chỉ trong 4 giờ Làm thế nào để chữa viêm họng và amiđan chỉ trong 4 giờ
  5. Phẫu thuật cột sống: Đừng để quá trễ Phẫu thuật cột sống: Đừng để quá trễ
  6. Bài tập nâng mông chảy xệ hoàn hảo Bài tập nâng mông chảy xệ hoàn hảo
  7. Phân biệt detox và nhịn ăn để giảm cân Phân biệt detox và nhịn ăn để giảm cân
  8. Bệnh viêm xoang - Nguyên nhân và cách phòng ngừa Bệnh viêm xoang - Nguyên nhân và cách phòng ngừa