Blogs

Phòng ngủ lộn xộn, làm việc theo ca, ăn quá nhiều vào buổi tối... là những nguyên nhân không ngờ làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm, khiến bạn khó sâu giấc.

Người làm việc trong các ngành như xuất bản, buôn bán hay nội trợ không phải tốn quá nhiều sức lực nhưng bù lại họ lại nằm trong nhóm khó có được giấc ngủ ngon nhất, theo nghiên cứu của công ty chuyên về giường Amerisleep (Mỹ).

Uống sữa nóng. Trong sữa có một loại axit amin có tác dụng và công hiệu như thuốc an thần. Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn đạt được những trạng thái tâm lý tốt nhất để đi vào giấc ngủ.

Tạp chí Tim mạch châu Âu tim, năm 2011 khi xem xét 15 nghiên cứu liên quan tới vấn đề này trên 475.000 người, đã đưa ra kết luận: người có giấc ngủ ngắn có 48% nguy cơ phát triển hoặc chết vì bệnh mạch vành (CHD) trong 7 - 25 năm và 15% nguy cơ phát triển hoặc chết vì đột quỵ trong thời gian tương tự.

Nếu ở trong một môi trường yên tĩnh, dễ chịu thì con người sẽ dễ ngủ hơn, ngủ sẽ được sâu và ngon hơn. Nếu ở trong một môi trường ồn ào, không khí ô nhiễm thì cơ thể sẽ khó đi vào giấc ngủ, ngủ sẽ không ngon và hay bị thức tỉnh giữa chừng, thậm chí có thể thường xuyên bị mất ngủ.

Ngủ đầy đủ ít nhất bảy giờ một ngày là một trong những chìa khóa để có một sức khỏe tốt. Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến huyết áp, lượng đường trong máu và gây cáu gắt, khó chịu. Thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như các bệnh về tim mạch, béo phì, tiểu đưởng

Việc phải làm ngay bây giờ là cắt giảm lượng muối ăn khi chế biến thực phẩm, không nên ăn mặn vị muối làm mất mát lượng canxi từ xương. Với mỗi 2.300mg natri hấp thụ mỗi ngày bạn sẽ làm mất đi 40mg canxi. Tránh ăn những đồ nguội, đồ đông lạnh, thức ăn nhanh vì nó chứa rất nhiều muối.

Theo India Times, uống rượu quá nhiều có thể góp phần làm giảm khối lượng xương, hao mòn tế bào tạo xương, tăng nguy cơ rạn xương và làm chậm quá trình lành vết thương ở khu vực này. Uống nhiều hơn 1-2 ly mỗi tuần có thể làm mất 2% khối lượng xương trong vòng một năm.

Hệ xương khớp là một bộ phận vô cùng quan trọng bởi nó tạo nên khung làm việc cũng như các hoạt động bổ trợ khác của cơ thể. Khớp xương chính là mối nối giữa các xương lại với nhau, chính nhờ những khớp này bạn mới có thể vận động tự do và linh hoạt hơn.

Bất kỳ công việc nào đòi hỏi bạn thực hiện cùng 1 loại chuyển động lặp đi lặp lại ngày này qua ngày khác, năm này qua năm khác đều khiến bạn có nguy cơ bị viêm khớp. Điều này có nghĩa là các triệu chứng viêm khớp tấn công người trong các lĩnh vực từ sản xuất đến âm nhạc nếu họ không có chiến lược phòng ngừa bệnh viêm khớp 1 cách nghiêm túc.